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In einer Studie mit 116 Erwachsenen verkürzte normales Raumlicht am Abend die nächtliche Melatonin-Phase um rund 90 Minuten – verglichen mit gedimmtem Licht.
Wissen
Dunkelheit, Lavendel und was wir darüber wissen.
Gefühl zuerst – aber mit einer Basis aus Fakten. Hier steht, was die Forschung sagt. Und was sie nicht sagt.
Kapitel 1
Warum Dunkelheit zählt.
Licht ist der wichtigste Taktgeber unserer inneren Uhr. Schon wenig davon verändert, was nachts im Körper passiert.
100 Lux
Eine einzige Nacht bei mässigem Raumlicht erhöhte in einer kleinen Studie (20 Personen) die Herzfrequenz im Schlaf – verglichen mit einer fast dunklen Nacht.
Wacher.
Nach Nächten mit Schlafmaske reagierten Teilnehmende schneller (310 statt 316 ms) und lernten Wortpaare besser. Die Schlafdauer änderte sich nicht; die Effekte sind klein.
Die zitierten Studien untersuchen Licht, Lavendelduft (meist als ätherisches Öl) und Schlaf allgemein – nicht dieses Produkt. Rima ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Kapitel 2
Was man über Lavendelduft weiss.
Lavendel gehört zu den am besten untersuchten Düften. Die Ergebnisse sind ermutigend – und nicht ganz eindeutig.
31 Personen
Wer vor dem Schlafen Lavendelöl roch, verbrachte in dieser Studie mehr Zeit im Tiefschlaf und fühlte sich am Morgen frischer.
79 Studierende
Lavendelduft plus Schlafhygiene verbesserte die empfundene Schlafqualität stärker als Schlafhygiene allein. Die Schlafdauer blieb gleich.
34 Studien
Eine Meta-Analyse zur Duft-Inhalation fand einen positiven Zusammenhang mit der Schlafqualität – einzelne Düfte schnitten besser ab als Mischungen, Lavendel am deutlichsten.
Die zitierten Studien untersuchen Licht, Lavendelduft (meist als ätherisches Öl) und Schlaf allgemein – nicht dieses Produkt. Rima ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Kapitel 3
Was die Forschung nicht sagt.
Fast alle Lavendel-Studien arbeiten mit ätherischem Öl – nicht mit getrockneten Blüten in einer Schlafmaske. Zu genau unserem Produkt gibt es keine Studie, und wir tun nicht so, als gäbe es eine.
Es gibt auch Untersuchungen ohne messbaren Effekt: 2025 berichteten 112 Teilnehmende nach zwei Wochen mit Duft zwar von besserem Schlaf, ihre Schlaftracker zeigten aber keinen Unterschied (Li et al., Scientific Reports).
Was bleibt, ist einfach: Dunkelheit ist gut belegt. Duft als Teil einer Abendroutine ist plausibel. Und ob dir Lavendel guttut, merkst du am besten selbst.
Kapitel 4
Seide, ehrlich erklärt.
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Maulbeerseide
- Lange, gleichmässige Fasern
Daher die glatte Oberfläche, die über die Haut gleitet.
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Was wir nicht behaupten
- Kein «Anti-Aging»
- Kein «hypoallergen»
Seide fühlt sich glatt, weich und kühl an. Mehr versprechen wir nicht.
Kapitel 5
Lavendel, kurz gefasst.
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Zwei Hauptnoten
Linalool und Linalylacetat prägen den typischen Lavendelduft.
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Naturprodukt
Farbe und Intensität können von Ernte zu Ernte leicht variieren.
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Duft auf Zeit
Getrocknete Blüten geben ihren Duft langsam ab – und irgendwann nicht mehr.
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Mit Bedacht
Wer auf Duftstoffe empfindlich reagiert, sollte Lavendel vorsichtig testen.
Für wen ist Rima nicht geeignet?
Der Duft ist mir zu intensiv. Was kann ich tun?
Quellen
- Gooley JJ et al. (2011). Exposure to room light before bedtime suppresses melatonin onset and shortens melatonin duration in humans. J Clin Endocrinol Metab 96(3).
- Mason IC et al. (2022). Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. PNAS 119(12).
- Greco V et al. (2023). Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness. SLEEP 46(3).
- Goel N, Kim H, Lao RP (2005). An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women. Chronobiol Int 22(5).
- Lillehei AS et al. (2015). Effect of inhaled lavender and sleep hygiene on self-reported sleep issues. J Altern Complement Med 21(7).
- Cheong MJ et al. (2021). A systematic literature review and meta-analysis of the clinical effects of aroma inhalation therapy on sleep problems. Medicine 100(9).
- Li et al. (2025). Scientific Reports.